Cara Membesarkan Bokong Dengan Olahraga

Cara Membesarkan Bokong Dengan Olahraga – Halo sahabat Cantik, saya akan berbagi tentang cara perawatan tubuh nih, khususnya tentang bokong atau pantat.

Bagaimana kabar sahabat semua? Semoga tetap sehat dan tampil menarik.

Artikel ini akan banyak berisi cara – cara membesarkan bokong dengan olahraga dan cara alami, yang mungkin sangat bermanfaat untuk sobat yang menginginkan bokong yang besar dan indah.

Cara Membesarkan Bokong Dengan Olahraga

Sumber gambar : @_ratihpurwasih

Artikel ini nantinya akan banyak berisi cara-cara yang sangat mudah kamu praktekan sehari-hari, sehingga kamu bisa mendapatkan bentuk bokong yang ideal seperti yang kamu inginkan.

cara membersarkan bokong

Sumber gambar nibras.series

Karena bagi banyak wanita, terdapat bagian tubuh mu yang sebenarnya seksi tapi jarang diberi perhatian khusus? Atau memang belum tahu?

Bagian tubuh ini merupakan bagian yang membuat kamu merasa nyaan ketika sedang duduk, itulah bokong atau pantat.

Kabar baik untuk kamu, ternyata hanya dalam waktu 10 menit saja kamu bisa membuat bokong tepos menjadi seksi dan menarik.

Mulai penasaran? Baca sampai tuntas agar berhasil 100% !

Seperti dalam lagu, wanita adalah makluk paling sexi, pasti kamu langsung setuju kan?

Namun sayangnya, ada beberapa wanita yang memiliki kelebihan lemak dipantatnya sehingga mebuat tubuhnya proporsional.

Namun, ada juga yang kekurangan lemak dan terlalu kurus, sehingga tidak memiliki bokong yang indah.

Kalau kamu yang mana?

Cara membesarkan bokong dengan olahraga bagi bokong berlemak.

Sumber gambar nibras.series

Bagi sobat yang memiliki kelebihan lemak di bokong, bisa jadi kamu adalah orang yang kurang beraktifitas ya?

Atau mungkin terlalu banyak duduk? Atau karena tuntuntan kantor sehingga kamu banyak menghabiskan waktu berjam – jam untuk duduk?

Atau bisa jadi kamu termasuk orang yang suka menghabiskan waktu duduk didepan televisi sambil menikmati camilan keripik kentang?

 

Hayo, sobat termasuk orang yang mana?

Jika benar, tentus saja kamu mempunyai banyak lemak dibokong, dan pastinya lemak-lemak itu akan membuat pantat mu menjadi kurang indah untuk dipandang.

 

Kabar buruknya adalah, tak Cuma pantat saja yang akan tertimbun banyak lemak, tetapi juga bagian pinggul dan paha, dan yang paling fatal, kamu menjadi obesitas sehingga akan membuat penampilan mu sangat kurang menarik.

 

Ada beberapa tips untuk membentuk bokong mu menjadi indah dan proporsional yaitu dengan cara mengatur gaya hidup, perbaiki pola makan, dan ber-olahraga .

Jika kamu memiliki Bokong Kencang, Padat Berisi, Naik Dan Indah pasti pasangan kamu akan lebih betah dirumah, semakin sayang dan makin cinta.

Lalu pertanyaanya, sesulit apakah cara merubah bokong yang besar menjadi bokong yang indah dengan olahraga??

 

Tenang !!, cara membesarkan bokong dengan olahraga ini sangatlah mudah, kamu hanya perlu menyisihkan waktu kurang lebih 10 menit saya untuk membuat bentuk bokong mu menjadi seperti artis.

 

Cara membesarkan bokong dengan olahraga khusus bokong tepos

 

Lain ceritanya bagi kamu yang punya bokong tepos, biasanya kamu memiliki tubuh kurus.

 

Apa benar begitu?

 

Perlu kamu ketahui sobat, jika laki-laki memiliki kelebihan lemak maka cenderung lemaknya disimpan di bagian diperut. Itulah yang membuat banyak laki-laki memiliki perutnya yang buncit.

 

Berbeda halnya dengan wanita, lemak berlebih ini akan disimpan di tubuh bagian bokong, payudara, lengan, dan bagian paha.

 

 

Nah, jika kamu memiliki pantat yang tepos, bisa jadi kamu termasuk orang yang memiliki jenis tubuh octomorp yaitu memang tubuh tidak bisa menyimpan banyak lemak di bagian tertentu.

 

Meskipun begitu, Itulah karunia tuhan yang harus kamu syukuri.

 

Cara membesarkan bokong dengan olahraga untuk tubuh kurus

 

Bagi kamu yang mempunyai bokong yang tepos, yang perlu kamu lakukan yaitu membuat tubuh mu menjadi berisi.

 

Lalu pertanyaanya, bagaimana cara membuat tubuh supaya berisi?

 

Apa harus banyak makan?

 

Banyak makan bisa jadi solusi sesaat untuk membuat tubuh kamu berisi, tapi solusi terbaik adalah dengan banyak makan makanan berprotein tinggi.

 

Makanan yang tepat adalah makanan yang sehat, yang tidak menimbulkan timbunan lemak ditubuh Anda.

 

Yaitu kamu mengimbangi makan ber protein tinggi dengan makanan berserat seperti sayur, buah-buahan.

 

Dan beberapa jenis makanan ber-protein tinggi yaitu : telur, daging sapi merah, daging ayam (bagian dada), tahu (protein 100gr tahu sama dengan protein 150 gr daging ayam), menu olahan tempe.

 

Tak hanya itu saja, untuk memiliki bokong yang berisi, kamu juga harus menghindari makanan yang banyak mengandung MSG.

Setelah cukup mengkonsumsi makanan diatas, kini saatnya kamu merangsang pertumbuhan otot pada tubuh dan otot di bagian bokong.

Caranya dengan berolahraga selama 10 menit yang akan aku bahas nanti.

 

Cara membesarkan bokong dengan olahraga khusus bokong tepos dan kurus

 

Cara membesarkan bokong tepos dengan mudah ialah dengan melakukan olahraga yang benar, bukan olahraga yang asal – asalan. Kamu bisa melakukan joging seminggu sekali.

Ketika kamu jogging maka seluruh tubuh akan bergerak, sehingga tubuh mu bisa lebih berisi.

 

Selain itu joging juga mengencangkan otot paha dan bokong. Serta membuat bentuk bokong menjadi naik.

 

Lari pagi atau joging berkeliling komplek adalah Cara Cepat Memperbesar Bokong dengan olahraga.

 

Membuat bokong menjadi lebih indah dan berisi ternyata bisa dibantu dengan cara melakukan gerakan – gerakan khusus.

 

 

Gerakan-gerakan ini adalah squats, lunges, leg raise, kick back, dll. Gerakan ini lebih difokuskan untuk melatih otot pinggul, paha, dan pantat mu yang akan membuat bokong bisa menjadi lebih ramping, lebih berisi, lebih padat, dan pastinya lebih indah.

 

Semua gerakan untuk cara membesarkan bokong dengan olahraga  ini pasti bisa kamu lakukan sendiri di rumah sehingga lebih menghemat biaya dari pada kamu harus pergi ke gym, dan gerakan ini bisa kamu lakukan 10 menit tidak perlu waktu lama.

 

Namun untuk hasil yang lebih cepat, kamu harus meluangkan sedikit waktu dan usaha.

 

Lalu bagaimana jika saya tidak punya waktu untuk melakukan hal ini, tenang, 10 menit adalah waktu yang sangat sedikit dengan hasil membesarkan bokong dengan maksimal, lalu caranya? Simak cara- cara membesarkan bokong dengan olahraga berikut ini.

 

Jika kamu seorang wanita karir yang gila kerja dan terlalu sibuk, kamu hanya menyediakan waktu rutin 10 menit dalam sehari selama 1 bulan. Cukup mudah bukan? Hanya sepuluh menit dan kamu bisa memiliki bokong yang indah.

 

Olahraga pertama yang kami  sarankan untuk membesarkan bokong adalah

 

  1. Squat jump

Cara melakukan squat jump adalah kamu posisi kan tubuh seperti orang ingin jongkok, lalu melompat lah setinggi yang bisa kamu lakukan, dan kembali ke posisi semula.

 

Lakukanlah gerakan ini 2 set dengan per set berisi 10 lompatan, jadi hanya 20 lompatan.

 

Melakukan squat jump secara rutin 10 menit sehari selama 1 bulan bisa mengencangkan otot paha dan pantat mu. Selain bisa membakar lemak, otot bokong mu akan terbentuk sehingga menjadi lebih ramping, berisi, dan tampak indah.

 

  1. Lunge

Membesarkan Bokong Dengan Olahraga 23

cara membesarkan bokong dengan olahraga yang pertama adalah melakukan gerakan lunge yaitu kamu berdiri tegap dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu. Letakkan tangan disamping pinggang. Langkah kan kaki kanan mu ke depan, secara bersamaan turunkan kaki kiri hingga lutut menyentuh lantai. Dan kembalilah pada posisi awal. Lakukan bergantian dengan kaki sebaliknya.

 

Saat kamu melatih otot – otot pantat sangat terbatas, sebaiknya kamu melakukan gerakan lunge sebanyak 4 set dengan masing – masing set 8 repetisi.

 

  1. Butt brigde

cara membesarkan bokong dengan olahraga  yang kedua adalah dengan gerakan bridge yaitu gerakan berbaring dilantai. Lalu angkatlah tubuh mu dengan posisi tangan dan kaki menyerupai jembatan.

 

Dengan melakukan gerakan butt bridge, otot pinggul, otot perut bawah, otot pantatakan terangkat sehingga akan mengurangi lemak di area tersebut.

 

Gunakan matras agar tidak keras. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan gerakan ini dengan jumlah 2 set, 25 kali setiap setnya.

 

Cara membesarkan bokong dengan olahraga yaitu jangan lupakan istirahat yang cukup.

 

Karena ketika kamu tidur, otot – otot yang sudah di latih tadi akan pulih kembali dan bertumbuh dengan lebih padat serta berisi.

 

Itulah cara membesarkan bokong dengan olahraga, semoga bisa kamu lakukan sehingga kamu memiliki bokong seperti yang kamu inginkan.

alifa123